INVERNO DIFICULTA EMAGRECER??
Sempre achamos que é impossível emagrecermos no inverno pois comemos mais, dormimos mais, dá mais fome, etc etc... Mas é possível emagrecer mais rápido no inverno.
Veja a matéria da Revista Dieta Já:
O inverno é a estação ideal para começar a praticar atividade física e gastar mais calorias fazendo menos esforço. O motivo é simples: nosso corpo gasta mais calorias no inverno para manter a temperatura corporal na casa dos 36 graus Celsius. " Em tempos de temperatura baixa gastamos mais energia para manter o calor do organismo", explica André Giongo, coordenador da Monday Academia (SP).
Isso acaba fazendo com que torremos as gordurinhas extras com mais facilidade - é estimado que o corpo consuma até 10% a mais de energia para se manter ativo nesse período gelado quando comparado ao verão. Com a atividade física não é diferente: você perde mais peso em menos tempo de prática. Quarenta minutos são suficientes para torrar a mesma quantidade de calorias que seria exterminada em uma hora de esforço no período do verão.
Se despendermos 10% a mais de energia no inverno, encontramos mais alternativa de consumi-las de volta, a exemplo da comida. Então, se você quer aproveitar apenas o lado bom do frio, fique de olho na alimentação, " Prefira alimentos com menos gordura e pouco açúcar", aconselha Giongo.
E qual é o melhor exercício para tirar proveito desta época emagrecedora? O boxe ou o treino intervalado são famosos torradores de pneus, mas qualquer exercício tem potencial.
" Quanto mais intensa a atividade, mais calorias são eliminadas, mas lembre-se que a gordura só começa a ser queimada a partir dos 27 minutos de atividade", explica Daniel Gusmão, coordenador da academia K2 (SP).
Portanto, aproveite o inverno como a época na qual você se mantém ativa pelo mesmo tempo e torra uma quantidade de gordura recorde.
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